Respiración para dolçaina

    Si la respiración es una aspecto importante en los instrumentos de viento, en la dolçaina cobra, si cabe, más importancia.

    El motivo es que al ser un instrumento de doble caña, la cantidad de aire que hay que expulsar para hacer sonar el instrumento es mucha. Es por esto por lo que no hay que desperdiciar nada de aire y respirar de una manera eficaz para poder tocar sin problemas ni fatigas.

 

    Aunque nunca nos hayamos parado a pensarlo, hay varias maneras de respirar. Dejando todas las técnicas y maneras para los expertos en el tema, aquí las diferenciaremos en 2. Las que nos hacen hinchar el vientre y las que no.

    A nosotros nos interesan las que nos hacen hinchar el vientre y en concreto la respiración diafragmática.

 

    El diafragma es un músculo que separa la cavidad torácica de la cavidad abdominal, es decir, entre el abdomen y los pulmones.

   En concreto para la dolçaina, lo que nos interesa es estar expulsando una gran cantidad de aire constantemente. Para esto necesitamos un miembro regulador. Este es el diafragma. Para realizar la respiración correctamente, necesitamos introducir una gran cantidad de aire.

 

    La nariz se nos queda "pequeña" por lo que el mejor método es realizar esta aspiración por la boca. Este aire hay que tratar de llevarlo a la parte baja de los pulmones, al vientre. Esto es sólo una sensación ya que en realidad el aire se expande por los pulmones uniformemente, pero buscando este objetivo (llevar el aire a las partes bajas) logramos introducir más aire, lo que nos va a venir muy bien. Respiramos hondo, fuerte, hinchando el vientre.

   Con los pulmones llenos hay que soltar el aire. Aquí viene la clave de la respiración. Lo que hay que tratar es de no dejar escapar el aire sino expulsarlo con el difragma, poniendo duro el abdomen y el vientre y siendo el diafragma el que empuje al aire.
   De esta manera, la columna de aire que sale es constante y aprovecharemos todo el aire que hemos metido en nuestros pulmones.

    Este ejercicio de respiración diafragmática se puede practicar sin necesidad de tocar al dolçaina, por lo que nunca es mal momento para practicarlo y así acelerar el momento en el que respiremos correctamente de una manera natural e involuntaria.

    Ya con la respiración diafragmática aprendida y practicándola con la dolçaina, debemos dar un paso más y saber cuando tenemos que respirar, cuándo debemos coger aire. Una anotación importante es que para coger aire primero hay que soltarlo, ya que si no vaciamos los pulmones el aire se vicia y no podremos coger aire limpio que nos ayude a aguantar las notas.

    Para respirar y cargarnos de aire limio (despues de haber vaciado los pulmones) hay varios "trucos". Lo más común es aprovechar los silencios para cargar de aire, pero hay veces que estos silencios no llegan y necesitamos respirar, así que acudimos a la otra opción, ver donde hay notas largas y aprovecharlas para hacerlas un poco más cortas de lo que deberían ser, respirar entonces y empezar la nota siguiente a tiempo. Esto nos se puede hacer con notas cortas ya que cambiaríamos la nota por la respiración.

 

Respiración diafragmática
    Vease aqui

 

La Respiración Diafragmática

    El diafragma es el músculo más eficiente para respirar. Es un músculo grande, en forma de domo localizado en la base de los pulmones. Sus músculos abdominales ayudan a mover el diafragma y darle más poder para vaciar sus pulmones. Pero la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (COPD) puede impedir que el diafragma trabaje eficazmente.

    Cuando usted tiene una enfermedad pulmonar, el aire a menudo se queda atrapado en los pulmones, y se empuja el diafragma hacia abajo. Los músculos del cuello y del pecho luego deben trabajar mas para poder respirar. Esto puede dejar el diafragma debilitado y aplastado, provocando que trabaje de manera menos eficaz.

    La respiración diafragmática lo ayuda a usar el diafragma correctamente para poder:

        * Fortalecer el diafragma
        * Disminuir el trabajo de respiración al disminuir la tasa de respiración
        * Disminuir la demanda de oxigeno
        * Utilizar menos energía para respirar

    La técnica diafragmática de respiración es la siguiente:

       1. Póngase boca arriba en una superficie plana o en la cama, con sus rodillas flexionadas y con un soporte (almohada) en su cabeza. Usted puede usar una almohada bajo sus rodillas para soportar sus piernas. Coloque una mano en la parte superior del pecho y la otra simplemente debajo de su caja torácica. Esto le permitirá sentir su movimiento del diafragma cuado usted respira.

       2. Aspire lentamente a través de su nariz a fin de que su estómago se mueve fuera en contra de su mano. La mano en su pecho debería permanecer tan quieta como sea posible.

       3. Apriétese sus músculos del estómago, dejarlos mover hacia dentro cuando usted exhale. La mano en su pecho superior debe permanecer tan quieta como sea posible.

    Mientras esta aprendiendo esta técnica puede realizar este ejercicio en una cama. Cuando ya tenga practica puede realizar los mismos ejercicios cuando se encuentre sentado.

    Para realizar este ejercicio al sentarse en una silla debe realizar los siguiente:

       1. Siéntese cómodamente, con las rodillas flexionadas de rodillas y hombros cabeza y cuello relajados.

      2. Coloque una mano en su pecho superior y el otro simplemente debajo de su caja torácica. Esto le permitirá sentir el movimiento del diafragma cuando usted respira.

       3. Apriete sus músculos del estómago, déjelos moverse hacia dentro cuando usted exhale . La mano en su pecho superior debe permanecer tan quieta como sea posible.

    Nota: Usted se dará cuenta de que se necesita de un mayor esfuerzo para poder respirar utilizando el diafragma adecuadamente. Al principio, usted probablemente se cansará al hacer este ejercicio. Pero continúelo, porque con práctica continuada, la respiración diafragmática se volverá fácil y automática.

    ¿Cada cuánto debería practicar este ejercicio?

    Al principio, practique de 5-10 minutos cerca de 3-4 al día. Gradualmente aumente la cantidad de tiempo que usted gasta en hacer este ejercicio, y si puede aumente el esfuerzo del ejercicio colocando un libro en su abdomen.

    Esta información proviene de la Cleveland Clinic y no es su intención reemplazar el consejo de su médico o proveedor de servicios de salud. Por favor consulte a su proveedor de salud par información acerca de una condición médica específica. ©The Cleveland Clinic 2008
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    http://www.eumed.net/libros/2007b/302/respiracion%20diafragmatica.htm

    2. LA RESPIRACIÓN

    La respiración es un proceso fisiológico por el cual los organismos vivos toman oxígeno del medio circundante y desprenden dióxido de carbono. Asimismo, la respiración es el mecanismo que permite que los seres humanos puedan hablar, es decir, pronunciar vocales y consonantes que unidas forman palabras de un determinado idioma, constituye práctica fundamental para el dominio efectivo de la oratoria. La respiración consta de dos partes: La inspiración (toma de aire) y la expiración (expulsión del aire) con esta última se produce la voz.

    A decir de los especialistas, existen dos tipos de respiración; una llamada "clavicular" y la otra "diafragmática" o "abdominal". La primera es la que realizamos cuando levantamos los hombros e hinchamos la caja toráxica para inhalar la mayor cantidad posible de aire, esta respiración es buena para practicar deportes, más no así para la oratoria. En cambio, la segunda, si es apta para la oratoria pues permite inspirar más aire y utilizar el diafragma al momento de hablar, en líneas posteriores explicaremos brevemente sus características más saltantes.

    LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA.

    La respiración diafragmática es la que consiste en tomar aire sin levantar los hombros y llevarlo a la parte inferior de los pulmones; ahí se encuentran las costillas flotantes que por ser movibles permiten el ingreso de mayor cantidad de aire y por consiguiente poder hablar más. A continuación brindamos un método sencillo para aprender a respirar diafragmáticamente:
    

    1. Con los dedos índice y pulgar toque las últimas costillas de ambos lados de su cuerpo.

    2. Inspire lenta y profundamente sin levantar los hombros tratando de llevar el aire a la parte inferior de los pulmones.

    3. En la parte inferior se halla un músculo llamado "diafragma" el cual actuará como pistón cuando usted comience a hablar.

    4. Su voz debe salir al compás del aire expirado; si habla fuerte, hará presión en el diafragma; si habla despacio, distenderá el diafragma.

    5. Recuerde, mientras más aire inspire mas tiempo y fuerza tendrá para hablar.

    Este tipo de respiración permite hablar con claridad y facilidad sin fatigar el aparato de fonación y sin el peligro de quedar afónicos. Inicialmente, este ejercicio de respiración diafragmática puede hacerse también acostado sobre la cama, practíquelo de la siguiente manera:

    • "Antes de levantarse por la mañana, quite la almohada y recostado a lo largo de su espalda coloque una mano en las costillas bajas y la otra ligeramente sobre el abdomen. Relájese. Descanse todo su cuerpo en la cama. Ahora, inhale a través de las ventanas de la nariz; lenta, pausada y profundamente, mientras cuenta mentalmente: uno, dos, tres, cuatro, etc.

    • Mientras inhala, advierta: (a) el abdomen gradualmente se expande, (b) los lados se extienden a través de la expansión de las costillas inferiores, (c) el pecho se levanta mientras inhala. Los hombros no se levantan. Guarde la respiración mientras cuenta mentalmente hasta cuatro (cuatro segundos), luego deje salir el aire de pronto y advierta la caída del abdomen y el pecho inferior. Recuerde, la inspiración debe ser lenta y profunda, la expiración súbita y completa".

    ESQUEMA DE LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA:

    DIAFRAGMA Y RESPIRACIÓN:

    Cuando el diafragma se contrae y se mueve hacia abajo, los músculos pectorales menores y los intercostales presionan las costillas hacia fuera. La cavidad toráxica se expande y el aire entra muy deprisa en los pulmones a través de la tráquea para llenar el vacío resultante. Cuando el diafragma se relaja, adopta su posición normal, curvado hacia arriba; entonces los pulmones se contraen y el aire se expele.